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为何我们痴迷刷剧刷小说宅

2018-12-07 01:17:13

为何我们痴迷刷剧刷小说?宅

为什么看小说、看漫画、看电视剧会停不下来?蓝紫幻灭,留美心理咨询师接受杭州面询或远程视频咨询【注意,这里不进行任何诊断评估,请勿对号入座,需要评估与心理咨询救助的请主动寻找合适自己的帮助!】需要先观察一下题主出现沉迷于电视剧、小说的时候,是在什么样的情况下?例如,是否在当时感受到压力?又是否有其他更为重要的事情需要完成,而容易沉迷于小说或是电视情节之中。这样的状况什么时候开始的?又持续了多久?对你生活造成了什么样的影响?然后根据这些回答可能出现不同的应对方法。因为不想把知乎回答当作个人心理咨询或分析,就来普及一下成瘾的一些知识。成瘾的对象其实可以有成千上万种,但是成瘾的机制是很相似的。1.痴迷于某样行为或物质(酒精、烟草、毒品等等)而不能停止。2.试图减少痴迷行为或物质使用,但不成功。3.因自己无法成功减少或是停止痴迷行为而恼怒或是内疚。4.痴迷行为影响到正常的工作、生活,造成上班上学迟到,上班上课精力不集中,出错等。5.早上睁开眼想做的件事情就是痴迷的事,例如看电视看小说,或是回忆小说情节等。6.身边朋友家人曾阻住你的痴迷行为,而导致你的发怒或生气。7.长时间不从事痴迷行为或使用痴迷物质会有很多冲动想重新体验。Craving不知道用中文怎么解释比较好,类似于,你平时很喜欢吃巧克力,这时候你身边没有巧克力,你又很想吃的那种感受,而且会随着这种感受而去行动获取这样的体验。8.沉迷于痴迷行为或痴迷物质时体验到快感或减少了痛苦感受。如果有4种以上这些反应,建议题主尽早寻求心理咨询有成瘾治疗经验的咨询师帮助!简单说一下,自己可以做的一些事情。首先,回想一下,自己常常出现沉迷行为时的动机,也就是说,回想一下当时自己处于什么样的状况,处于什么原因,自己优先选择了沉迷活动而非其他?第二,除了沉迷活动外,生活中其他事物带给你的感受是怎么样的?第三,你是如何面对和处理自己的情绪的?第四,请问问自己家中是否有人有以下一些成瘾习惯,赌博成瘾、酒精嗜酒成瘾、络游戏成瘾等。第五,问问自己选择参与沉迷活动是否在逃避什么?想说的是,想让自己沉迷的行为减少对自己的影响就可以试着当你又冲动去做的时候,问问自己这几个问题。HALTH=hungry我是不是饿了。A=Angry我是不是生气,闹情绪L=Lonely是不是感觉孤单寂寞了T=Tired是否感觉疲惫再外加一个现今很流行的一问,AREYOUFEELINGBORED?你是否感觉无聊无意义。成瘾很多时候只是一种症状的表现,而非真正的核心问题。欲盖弥彰的成瘾行为让很多人误以为这就是他们生活得不好的原因。有时候,可能要反观,自己在我们原生家庭中处于什么样的位置,是什么影响了我们?这些内容,都需要自己慢慢探索!不用害怕,成瘾的不良反应也是你自己内心的求救信号!请聆听它,开始一次growingupagain的内心之旅!加油!

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